上海龙凤桑拿论坛

搜索
猜你喜欢
查看: 60|回复: 0

一分钟臀部按摩操,紧实翘臀勾人心

[复制链接]

4

主题

6

帖子

20

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

积分
20
发表于 2020-4-30 15:21:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小姐姐 于 2020-4-30 15:22 编辑

  通常情况下,臀部在人体中会起着很重要的效果,有的时候我们也会去评论一个人的臀部是否好看,这不仅仅会影响女性的容貌,也能够知道他们是否健康。臀部坐落人体的中部,是经络气血运转的重要纽带,也是经络的总开关,是衔接人体气血运转的桥梁。如何让自己的臀部能够更加的匀称呢?
  让下垂的臀部紧翘,收紧松散的肌肉,完美的臀部曲线,通过几招简单的按摩就可以轻松拥有!
  简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉:
    1、躺平在床上,脸朝天花板,双脚打开与肩同宽,接着弯曲膝盖,双手伸直自然地放在屁股旁边。
    2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重,慢慢地将屁股抬起来,这个时候小心肩膀不要离开地面。
    3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位,但是是很接近地板却没有碰到地的状态,重复200次。
a588b2d976ce9094dea5232310609c58.jpg
一分钟臀部按摩操
  1、双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。
  2、抓住两侧的腰部,将腰部多余的脂肪移动到别处。
  3、从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。
  4、从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。
  5、双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。
  6、两只手按在同一侧大腿根部,另外一只手向上推动按摩。做十次。然后,换另一侧继续。
  7、一只手按腰,一只手向下按压推动,揉开聚到一起的肌肉筋络。

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

快速回复 返回顶部 返回列表